Docent
Saskia Romeijn- van der Valk verzorgt alle lessen van FITrotterdam.
Zij is docent lichamelijke opvoeding ( HALO 1985) en geeft al 40 jaar sportlessen aan kinderen en volwassenen en vanaf 2007 specifiek aan senioren.
Het werken op muziek en oefeningen vindt ze het leukste dat er is! Naast de lessen verzorgt ze af en toe uitjes zoals uit eten, naar de film of een voorstelling, op pad met een bus of een leuke actieve middag waaraan iedereen mee kan doen.
Naast FITrotterdam maakt zij beweegprogramma's om vitaal te werken voor het bedrijfsleven. DeskFIT, BusFIT, TreinFIT, TaxiFIT, DriveFIT( voor vrachtwagenschauffeurs) zijn programma's die ze met succes heeft ontwikkeld voor diverse grote opdrachtgevers.
De doelstellingen van de lessen van FITrotterdam zijn:
- Bewust bewegen en niet "zomaar"iets doen, dus concrete oefeningen met een doel en een goede uitvoering
- Plezier met een grapje en grolletje en interactie met elkaar. Ook sociale interactie met koffiedrinken en elkaar ontmoeten
- Muziek is onlosmakelijk verbonden aan bewegen voor Saskia. Het ritme, de klanken, herkenbaarheid voor de luisteraar, de emotie achter de muziek maken dat het bewegen veel gemakkelijker gaat:)
- Lesopbouw waarin al de doelstelling aan bod komen die belangrijk zijn in een beweegles voor vitaliteit:
- Alle spiergroepen komen aan bod, inclusief handen, voeten en ogen
- Alle gewrichten en draaipunten komen aan bod, van de teengewrichten, nek- en ruggewrichten, draaien met de nek, ogen, enkels, heupen, knieën, heupen.
- Geen enkele spiergroep wordt overbelast door veel afwisseling van de oefeningen
- Combinatie van gesproken- en visuele instructies om de mensen bij de les te houden
- Verleggen van grenzen en aanleren van lichaamsidee en lichaamsbesef.
- Gebruik van materialen voor het uitvoeren van specifieke oefeningen als stok, foamballen ( groot en klein) foamrol, dynaband groot en rond, "soepballetje", foamblokje, klein stokje
- Werken aan kracht, en rekken en strekken. Vooral spieren die in het dagelijkse leven nauwelijks gebruikt worden maar wel van belang zijn voor vitaliteit ( zoals de heup, en kniespieren) die komen ook aan bod.
- Iedereen laten ervaren dat regelmaat in bewegen ( elke week een uur) zorgt dat "het lichaam blijft kunnen wat het kan". Wanneer er geen structurele oefeningen meer gedaan worden "vergeet"het lichaam de bewegingen en is dat meestal slecht of niet meer te herstellen. "
- Vitaliteit moet je onderhouden, dat krijg je niet met een los lesje of een losse beweging."
- De OchtendFITles in de WIONsporthal bestaat uit wandeloefeningen , circuitvormen en samenwerkoefeningen waar de oefeningen die nodig zijn voor vitaliteit op een speelse wijze aangeboden worden.
- Valpreventie valt binnen de les StoelFIT . In iedere les loopt als een rode draad de valpreventie door de oefeningen met evenwicht, coördinatie, reflexen en "onverwachte bewegingen" waarbij spieren actief blijven die nodig zijn als valpreventie. In de andere lessen doen we ook oefeningen voor evenwicht en noodzakelijke draaioefeningen voor vitaliteit.
StoelFIT is niet voor "oude mensen"maar voor iedereen die bewust zittend wil bewegen:)
De jongste deelnemer is 60 en de oudste is 99 jaar en die doet nog alles mee!
Op Youtube staan video's die voor OPENRotterdam zijn gemaakt van StoelFIT
Klik op StoelFIT en u komt bij de video's terecht. Ze staan ook onder StoelFIT op de zoekbalk.